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— 院感小锦囊 —
家庭守护者
冬季是呼吸道传染病的高发季节，气温降低、空气干燥、人们室内活动增多，都为病毒和细菌的传播提供了便利。为了您和家人的健康，让我们一起了解并做好日常防控，筑牢健康防线。
流行性感冒（流感）：
由流感病毒引起，不是普通感冒。
新型冠状病毒感染：
病毒不断变异，但冬季依然是高发期。
普通感冒：
由鼻病毒等多种病毒引起，症状较轻。
诺如病毒感染（冬季呕吐病）：
诺如病毒引起，主要表现为急性肠胃炎。
呼吸道合胞病毒感染：
呼吸道合胞病毒（RSV）引起的细支气管炎和肺炎。
水痘：
由水痘-带状疱疹病毒（VZV）引起急性出疹性传染病。
手足口病
由肠道病毒引起，以手、足和口腔部位出现皮疹或疱疹为主要特征。
记住这个口诀，防控就成功了一大半：戴口罩、勤洗手、常通风；强免疫、要接种。
第一板斧：科学佩戴口罩
何时戴：身处人员密集、通风不良的场所时，如医院、商场、超市、影院等室内公共场所；
乘坐公交、地铁、火车、飞机等公共交通工具时；本人及同住人出现发热、咳嗽等呼吸道症状时。
如何戴：确保口罩盖住口、鼻和下巴，鼻夹要压实。建议一次性口罩佩戴时间不要超过4h，一用一丢弃，不要重复使用！
第二板斧：认真勤洗手
何时洗：“饭前便后”是基础，更要记住 “回家第一件事就是洗手” 。接触公共设施、快递包裹、处理食材、照顾病人后都要及时洗手。
如何洗：使用流动水+肥皂/洗手液，按照“七步洗手法”搓洗至少15秒。无洗手条件时，可用含酒精的免洗手消毒液替代。
第三板斧：保持室内空气清洁
冬季虽冷，但通风至关重要。可选择在阳光充足、室外空气质量较好时进行，每天至少2-3次，每次不少于半小时。
空调滤网定期清洗，避免成为致病菌的“温床”。
第一基石：增强自身免疫力
合理膳食：食物多样，多摄入优质蛋白（鱼、肉、蛋、奶、豆制品）和富含维生素的新鲜蔬果。
适量运动：根据自身情况量力而行，不应过度劳累，可根据天气选择户外活动（散步、慢跑等）或室内运动（瑜伽、跳绳等）。
充足睡眠：避免熬夜，保证高质量的睡眠。
保持良好心态：积极乐观的情绪是免疫系统的“激活剂”。
第二基石：及时接种疫苗
预防传染病最有效的方法是接种疫苗。
流感疫苗：建议每年秋季接种，尤其是老人、儿童、慢性病患者和医务工作者。
水痘疫苗：接种两剂水痘疫苗后，保护效力可达95%左右，一般可保护10年甚至更长时间。
带状疱疹疫苗：适合50岁+以上人群。
EV71型疫苗：可预防EV71型病毒引起的手足口病。
在家庭中
家人出现症状，应佩戴口罩，多孩家庭做好“内部隔离”，不共用餐具毛巾，避免交叉感染。
回家第一件事先洗手，时常保持手部清洁。
口罩不共用，不复用，一用一更换。
咳嗽打喷嚏时用手肘或纸巾遮挡，用过的纸巾及时丢弃。
贝壳类等水产品烧熟煮透、生熟分开；瓜果蔬菜流动水洗净后再吃。
患儿常接触的玩具、餐具等可使用煮沸、微波炉、紫外线消毒柜等方式消毒。
门把手、遥控器、水龙头、马桶按钮等高频接触表面可用含75%酒精湿巾擦拭消毒。
家中有呕吐腹泻患者时，抽马桶时须加盖（避免气溶胶传播），便后及时开窗通风，用84消毒液（或投放含氯消毒片1-2片）消毒马桶。
家庭消毒以擦拭为主，切记不要用酒精喷洒！（酒精喷洒不仅不能有效覆盖，反而易引起火灾）
在办公/学习场所
保持办公环境清洁，对键盘、鼠标、电话等个人物品进行消毒。
遵守单位/学校的晨午检和因病缺勤制度，不带病上班/上学。
出行/购物时
尽量错峰出行，减少在人群密集处逗留。
接触电梯按钮、门帘等公共物品后，避免触摸口鼻眼，并及时洗手。
特别关注“一老一小”
老年人应减少去人多拥挤的场所，慢性病患者要规律服药，控制好病情。
教育孩子养成正确的洗手方法，认真洗手，勤剪指甲，家长要密切关注孩子的健康状况。
及早就医：一旦出现发热、持续咳嗽、呼吸困难、严重腹泻或呕吐等症状，应佩戴口罩，并及时就医，不要自行用药，尤其是不要滥用抗生素（对病毒无效）。
居家休息：轻症患者应居家休息，养好身体。
做好隔离：按要求居家隔离，经医疗机构开具复课证明方可返校或返工。
健康生活，主动预防
预防冬季传染病，不是一个复杂的任务，它融入在我们生活的每一个细节里。多一份警惕，就少一份风险；多一份准备，就多一份健康。
